髪の毛が減ってきたと感じる人を対象にしています。
努力次第で髪の毛を増やすことができます。
私が実際に髪の毛を増やした経験談を紹介します！
予防策
原因がわかれば予防することができます。私は、32歳から薄毛が始まりましたが、この予防策を実践して、改善することができました。
年々少しずつ増えてきて、４０歳を超えてもふさふさしています。
個人差があると思いますが、努力すれば回復する可能性があるので、試してみる価値は十分あると思います。
それでは私が実践してきた体験談を紹介します。
塩分量を減らす
一番簡単に実践できるのが、食事の塩分量を減らすことです。
ハゲる原因を別の記事で紹介していますが、塩分量が増えると血液がドロドロになり、頭頂部まで栄養が行き渡らなくなります。
そのため、塩分量を減らすことはとても大切なことになります。
塩分量を減らすコツはこちら↓
- 減塩醤油を使う。
- 味噌も減塩にする。
- ドレッシングはバルサミコ酢とオリーブオイルにする。たまに何もかけずに食べる。←慣れれば食べられるようになる！
- 水を少しずつ、たくさん飲む。一日２リットを目安にする。意外と少しずつなら無理なく飲める。
- 昼食はヨーグルトだけにする。（塩分摂取量をゼロ！）
- 運動をして、汗をかくようにする。最低でも週一の運動＋軽い散歩を毎日行うとさらに良い。
- エアコンを使いすぎない。なるべく汗をかくようにする。車に乗るときは夏でもエアコンを使わない！
- お酒を飲んだ時のつまみに注意する。外で飲むと塩分を避けられないので、なるべく家で飲むようにする。無塩ナッツがおすすめ。最初は抵抗ある人もいますが、慣れれば素材の味を楽しむことができる！
ヘッドスパに通う
30歳を超えると、血液の循環が徐々に悪くなっていきます。原因は、ストレスからくる血管の収縮や運動不足や食生活などがあります。
血液の循環が悪くなると、重力を考慮すると心臓から一番遠い頭頂部に血液が流れにくくなります。
栄養は血液によって運ばれるので、髪の毛の生成に必要な栄養が運ばれなくなり、だんだん薄くなります。
髪の毛が薄くなってきたら、血液の循環が悪くなっている証拠なので、すぐに対策を実施しないとやがて禿げます。
この時期にムダ毛が増えるのは、頭頂部に行き届かなかった栄養が余って、他の部位（鼻毛やすね毛）が吸収するからです。
頭頂部の血液の循環を改善するために、ヘッドスパが有効になります。
頭部だけではなく、首のマッサージも念入りに実施してもらいます。
ヘッドスパを行っている間は血流が良くなるので、個人差がありますが、毛量が増加する傾向があります。
良質なシャンプーを使う
市販のシャンプーは洗浄力が高すぎるので、皮脂を取りすぎてしまい、頭皮に悪影響を及ぼします。
石油由来の成分が入っていない、低刺激のシャンプーを使うことをおすすめしています。
適度に残った皮脂が紫外線などから頭皮を守ってくれます。
おすすめのシャンプーを紹介しています↓
まとめ
いかがでしたか？
言われてみれば、頭頂部は心臓から一番栄養を運びにくい場所だってことがわかると思います。
だいたい原因は明らかになっているので、あとは実践するだけですね。