ダイエットをしている人やこれからダイエットをする予定がある人を対象にしています。
この記事を読み終わるとダイエットに水分補給が重要な理由がわかります。
誰でもできる正しい飲み方を教えます。
本ブログでは、ダイエットしている人を応援しています。
標準体重まで届かない人は、長期的にダイエットを行い体質改善を目指すためのメニューをいくつも紹介していますので、参考にしてみてください。
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今回はダイエット中にとても重要な水分の取り方について紹介していきたいと思います。
ダイエットに水分補給は重要？
体脂肪が多い人は、水分が慢性的に不足している傾向があるようです。
水分が不足していると老廃物が体内にたまりやすくなるため、体脂肪が増える原因になります。
ダイエットを成功させるためには、定期的に水分を補給することが大切です。
しかし、水を飲むことに慣れていない人は、急に飲むことができないかもしれません。
そんな人は正しい水の飲み方を学ぶことで、簡単に水分補給ができるようになります。
それでは、簡単に水分を補給する方法を紹介します。
誰でもできる正しい飲みかたを教えます
定期的にコップ一杯の水を一気に飲み干すのは簡単なことではないと思います。
夏場の暑い時期やスポーツした後でない限り、容易にできる人はそんなにいないでしょう。
また、朝起きてすぐに数リットル飲んでいる人もいるようですが、ものすごくツライと思います。修行に近いですね。
誰でもできる正しい飲み方を紹介します。それはちょこちょこ飲みです。
のどが渇いていなくても、５０ccぐらいなら無理なく飲めると思います。
500ml のペットボトルを１０回に分けて飲む感じです。
意外と無理なく飲めるので試してみてください。
トレーニング中に水分補給するのが大事
ダイエットをするためには、トレーニングは欠かせません。
本ブログでも筋トレやウォーキングを推奨しています。
効率の良い筋トレ方法を知りたい人はこちら↓
筋トレ中やウォーキング中に水分を補給することは、とても大事なことになります。
汗をかく分の水分を前もって補給するようなペースで水分補給をしてください。
身体の水分量を下げないことが大切です。
水分が減ってくると、食べ物が腸内に停滞する時間が長くなります。この時間が長くなると余分なものまで吸収しようとするので、太りやすくなります。
また、水分が不足すると隅々まで栄養が届きにくくなるので、筋力が成長しにくい状態になります。
胃腸の働きを良くすることや筋肉にしっかり血液を送り込むために、定期的に水分を補していきましょう。
いつでもペットボトルをもち歩きましょう
定期的に水を飲むことを習慣化するために、ペットボトルの水を持ち歩きましょう。
大きさは 500mL がおすすめです。
ケース買いをおすすめしていますが、重くて大変なのでネットを利用すると良いでしょう。
ネットは、安く販売していますし、家まで運んでくれるので便利です。
加工水やミネラルォーターではなく、天然水がおすすめです。
バナジウムミネラルウォーターが１本５０円台で購入できます。
配達までしてくれるのでネットで買わない理由はありませんね。
水の温度も大切
水は冷蔵庫で冷やして飲むと美味しいですが、ダイエット中の人は常温で飲むことをおすすめします。
これは体温を下げないためです。
体温が下がると基礎代謝が低下してしまうので、痩せにくくなります。
美味しい水は常温でも美味しいです。
常温の水に慣れておくと、「太りにくい体質」に一歩近づくことができるでしょう。
ダイエットに水分補給は重要？誰でもできる正しい飲み方を教えます！のまとめ
ダイエットを成功させるためには、正しい水分補給のしかたを学ぶ必要があります。
こまめに水分を補給することで、メリットがたくさんあります。
大切なことを下記にまとめておきますので、たびたび確認するようにしてください。
- ちょこちょこ飲みをする。
- 天然水を選択する。
- ネットで購入する。
- 常温の水に慣れる。
これができれば、ダイエット成功に一歩近づくこと間違いありません！！