これから基礎代謝が落ちてくる３０歳以上の人を対象にしています。
この記事を読み終わると、基礎代謝が落ちにくくなる方法がわかります。
筋トレは若者のためのものではありません。
年を取ってきたからこそ、筋トレが必要になります。
特に３０歳を超えると徐々に筋肉量が低下して太りやすい体質になってしまいます。
実感できるくらい、どんどん低下してくることでしょう。
老化によってやりたいことに制限がかかる前に、この方法を取り入れ、健康な身体づくりをすることをおすすめします。
毎日欠かさず筋トレを行って、老化を遅らせましょう！
筋トレが大切
基礎代謝の低下は、筋肉量の減少が主な要因になります。
筋肉量を落とさないための効率的な筋トレ方法はこちら↓
毎日できる筋トレ
忙しくて、つい筋トレができなかった、なんてことがあると思います。
忙しいとついつい後回しになって、結局できなかった、、、なんて時もありますよね。
これはしょうがないと思います。だって忙しいんだもん。
しかし、どんなに忙しくても、日々のケアが大切で、やるかやらないかで数年後、大きく差が開くことになります。
忙しい人のための筋トレメニュー
それでは、どんなに忙しくてもできる筋トレ方法を紹介します。
それは、歯磨きをしているときにスクワットを行うことです。
歯磨きは下記の方法で２分に短縮することができます。
この２分の間にスクワットを行います。
２分間スクワットをやると、最初の方はかなり太ももがプルプルしてくるでしょう。
かなり効果がある証拠です。
毎日行う歯磨きとセットで筋トレを行うことで、習慣化されるため、どんなに忙しくても、毎日欠かさず行うことができるようになります。
どんなに忙しくても毎日欠かさずできる筋トレ方法！これで習慣化できますのまとめ
年齢を重ねるにつれて、筋肉量はじょじょに低下してきます。
太りやすい体質になる前に、筋トレを習慣化させることをおすすめします。
筋トレの量で体重をコントロールするのが理想です。
食べすぎた後はたくさん筋トレをやりましょう！
初めは辛い時もありますが、すぐに慣れてきますので、始めてみてはいかがでしょうか。